特别是对于老年人（多肝肾不足、气血亏虚）和关节病患者，骨关节对温度变化非常敏感。如果不注意保暖，风寒湿邪侵袭，容易导致关节疼痛、酸麻、沉重、肿胀等症状出现或加重 。因此，科学的“春捂”能帮助关节抵御外邪，是简单有效的保养方法。
保养筋骨，重点“捂”哪里？
要想筋骨不受寒，以下三个部位是“春捂”的重中之重：
捂膝盖：膝盖是“皮包骨”，皮下脂肪少，对气温最为敏感。膝关节受寒会导致局部血管收缩，血液循环变差，可能引发或加重骨关节炎、滑囊炎等问题 。
捂腰背：腰为肾之府，腰背部（特别是肾俞穴）受寒会损伤肾阳，不仅引起腰酸背痛，还会通过神经传导影响到下肢的肌肉和关节功能 。
捂足部+小腿：“寒从脚下生”。脚离心脏最远，血液循环相对较差，且是足三阴经的起始。足部和小腿受寒，阳气易散，不仅全身怕冷，也容易诱发下肢关节疼痛 。
实用小建议
灵活增减：当昼夜温差大于8℃时就需要捂 ；当气温持续稳定在15℃以上时，可考虑逐渐减衣 。
穿衣原则：建议遵循“下厚上薄”的原则 。下身多穿一些（如穿厚实的裤袜、秋裤），上身可随温度变化灵活搭配，这样既能保护属阴的下半身，又方便活动。
局部保暖：如果膝盖或腰背有旧疾，可以适时佩戴护膝、穿个背心或搭条薄围巾护住颈项，为关节提供更贴身的保护 。
辅助方法：晚上用热水泡脚，能促进下肢血液循环，升阳固脱，对驱散关节寒气非常有帮助
